Plank, noto anche come Phalakasana, è un esercizio fondamentale che rinforza il core, le spalle, il petto e la schiena. Questa posizione è popolare nello yoga e nel fitness perché migliora sia la forza che la stabilità, coinvolgendo tutto il corpo, comprese le gambe e i muscoli glutei. Tecnica corretta Come eseguire correttamente il Plank: Inizia a quattro zampe con le mani posizionate sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Stendi le gambe all'indietro, in modo da essere sulle punte dei piedi, creando una linea retta dalla testa...
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